loading...

تمرین کردن در ماه مبارک رمضان

مدیر بازدید : 155 چهارشنبه 19 خرداد 1395 : 13:53 نظرات ()

 

✅تمرین کردن در ماه مبارک رمضان✅

 

تمرین کردن در ماه مبارک رمضان باید با شرایط خاص خود باشد ، میدانید که شما در طول روز هیچ مایعی وارد بدنتان نمی شود و از این لحاظ بدن نمی تواند به تمرینات با شدت بالا جواب دهد. شما باید فقط یک هدف را دنبال کنید اونهم حفظ حجم بدست آمده قبل از این ماه می باشد سعی کنید برنامه تمرینی خود را برای این یک ماه عوض کنید و به عضلات و مفاصل خود استراحت دهید .

بدن آدمی بیشتر مواد غذایی را زمانی دریافت می کند که بعد از 8 ساعت خواب مفید ئ تغیرات هورمونی که در هنگام خواب روی میدهد .

تمرین را در حدود 45 یا نیم ساعت بعد از افطار انجام دهید و همچین در موقع افطار زیاد پرخوری نکنید تا موقع تمرین دردهای شکمی بوجود نیاد . قبل از تمرین برای بالا بردن کارائی بدن از یک قند ساده مانند ساندیس و… می توانید استفاده کنید .

 

 

سری هفتادم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 151 پنجشنبه 26 فروردين 1395 : 6:39 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان و ورزشکاران برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از پست های به روز شده هنرمندان و ورزشکاران را در اختیار شما کاربران قرار دهد.

تصاویر حجاب زنان ایتالیایی در دیدار با رهبر معظم انقلاب

مدیر بازدید : 111 سه شنبه 24 فروردين 1395 : 20:30 نظرات ()

در حاشیه دیدار مقام معظم رهبری با نخست وزیر ایتالیا، حجاب کامل زنان ایتالیایی همراه «متئو رنتزی» ، از لنز دوربین خبرنگاران پنهان نماند.

مکالمات نامحدود موبایلی از سر گرفته شد/ چگونگی استفاده از این امکان را یاد بگیرید

مدیر بازدید : 129 سه شنبه 24 فروردين 1395 : 14:27 نظرات ()

مکالمات نامحدود تلفن همراه که از چندی پیش به دستور رگولاتور متوقف شده بود، بار دیگر از سر گرفته شده است.

آموزش نحوه استفاده در ادامه مطلب............

عکس کشف حجاب ساناز زرین مهر و رفتن به شبکه GEM

مدیر بازدید : 197 شنبه 21 فروردين 1395 : 8:51 نظرات ()

ساناز زرین مهر متولد 31 خرداد 1366 در شهر شیراز است و کار هنری اش را از تئاتر شیراز شروع کرده است. “هشت بهشت” و “تلاقی” دیگر سریالهایی هستند که این هنرور در آنها حضور داشته است.

در صفحه اجتماعی منتسب به این هنرور طی روزهای گذشته عکس های مختلفی از وی منتشر شده که نشان می دهد ویکشف حجاب کرده و مشغول بازی در خارج از ایران است.

سری شصت و نهم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 121 شنبه 22 اسفند 1394 : 7:14 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و هشتم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 129 دوشنبه 10 اسفند 1394 : 17:36 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و هفتم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 131 پنجشنبه 29 بهمن 1394 : 21:25 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و ششم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 123 شنبه 24 بهمن 1394 : 23:28 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و پنجم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 125 چهارشنبه 21 بهمن 1394 : 6:46 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.

بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و چهارم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 145 یکشنبه 18 بهمن 1394 : 5:34 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.

بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و سوم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 109 پنجشنبه 15 بهمن 1394 : 7:7 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.

بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و دوم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 127 دوشنبه 12 بهمن 1394 : 21:38 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصت و یکم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 140 شنبه 10 بهمن 1394 : 21:15 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری شصتم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 138 چهارشنبه 07 بهمن 1394 : 21:29 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

دل‌نوشته «سالار عقیلی» پیرامون مسائل پیش آمده اخیر

مدیر بازدید : 105 چهارشنبه 07 بهمن 1394 : 21:18 نظرات ()

سالار عقیلی خواننده موسیقی سنتی کشورمان بعد از حضور در شبکه ماهواره‌ای معاند در تاریخ سوم بهمن‌ماه و در پی ایجاد موجی از اعتراضات و انتقادات مردمی توضیحاتی را درباره این اتفاق ارایه نموده است. عقیلی در متنی ضمن اشاره به این که نیتی بغیر از ترویج موسیقی فاخر ایرانی نداشته است، ابراز امیدواری کرده که سوتفاهمات پیش آمده هر چه زودتر مرتفع شود. متن کامل این یادداشت بدین شرح است:

سری پنجاه و نهم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 115 چهارشنبه 07 بهمن 1394 : 3:14 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری پنجاه و هشتم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 108 دوشنبه 05 بهمن 1394 : 21:28 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند. بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

سری پنجاه و هفتم بسته اینستاگردی

مدیر بازدید : 103 دوشنبه 05 بهمن 1394 : 7:14 نظرات ()

با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان، این روزها هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند.

بسته اینستاگردی امروز باشگاه خبرنگاران هم قصد دارد گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان، ورزشکاران و مسئولین را در اختیار کاربران قرار دهد.

تعداد صفحات : 11

اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    به نظر شما محتوای وبلاگ چطور بود؟



    آمار سایت
  • کل مطالب : 4984
  • کل نظرات : 164
  • افراد آنلاین : 8
  • تعداد اعضا : 42
  • آی پی امروز : 71
  • آی پی دیروز : 83
  • بازدید امروز : 1,058
  • باردید دیروز : 1,660
  • گوگل امروز : 7
  • گوگل دیروز : 24
  • بازدید هفته : 11,173
  • بازدید ماه : 42,266
  • بازدید سال : 120,807
  • بازدید کلی : 2,640,055
  • کدهای اختصاصی

    جاوا اسكریپت